Jak wybrać stripy do treningów domowych

Pole Dance szybko wciąga. I prędzej czy później prawie każda łapie się na myśli, że kilku treningów na sali już jej nie wystarcza. Chce się więcej. Więcej praktyki, większej pewności w ruchach, więcej czasu na kombinacje, buty, kroki i przejścia. I wtedy w głowie pojawia się całkiem logiczny pomysł – a może trenować również w domu.

Razem z tym od razu pojawia się jednak mnóstwo pytań. Na sali wszystko jest jasne: jest rurka, podłoga, miejsce, lustro, muzyka, trener i harmonogram. A jak to wygląda w domu? Czy rurka w ogóle jest potrzebna? Gdzie ją zamontować? Jaka powinna być podłoga? Czy zwykła powierzchnia się nada, czy potrzebne jest coś specjalnego? W czym ćwiczyć – w tych samych ubraniach co na sali, czy w domu może być coś prostszego? I jedno z najbardziej podchwytliwych pytań – czy stripy są potrzebne do treningów domowych, czy to obuwie tylko do studia? Pomysł, żeby nie ograniczać się tylko do treningów według grafiku i dodać jeszcze domową praktykę, jest naprawdę świetny. A my pomożemy znaleźć odpowiedzi na te pytania i osobno zatrzymamy się przy najważniejszym – czy stripy do treningów domowych są potrzebne, jakie powinny być i na co zwracać uwagę przy wyborze.

Co jest potrzebne do treningów domowych oprócz stripów

Jeśli na razie mówimy o ćwiczeniach siłowych, rozciąganiu i tej właśnie aktywności fizycznej, od której zaczyna się prawie każdy trening na sali, rurka na początku nie jest obowiązkowa. Do tego nie potrzeba wiele:

• mata
• muzyka
• wygodne ubranie
• woda
• plan ćwiczeń

Jeśli jednak chcesz ćwiczyć w domu kombinacje, kroki, przejścia i elementy, wtedy bez rurki już się nie obejdzie. Teraz są dostępne modele montowane na stałe. Są też przenośne modele z platformą, które częściej sprawdzają się u osób mających więcej miejsca, na przykład w domu jednorodzinnym.

Z podłogą też lepiej nie zgadywać. Jeśli rurka będzie stała w pokoju, najlepiej gdy podłoga obok niej jest równa i niezbyt miękka. Dobrze sprawdza się laminat, parkiet, winyl lub dobre linoleum. Natomiast gruby dywan, chodniki czy zbyt śliskie płytki nie są najlepszym rozwiązaniem.

Gdzie postawić rurkę – tutaj każdy decyduje według swoich możliwości. Ktoś robi kącik w pokoju, ktoś montuje ją na poddaszu, ktoś w osobnym pomieszczeniu albo nawet w garażu. Najważniejsze, żeby wokół było wystarczająco dużo miejsca do ruchu i nic nie przeszkadzało.

Jeśli chodzi o ubranie, nic się nie zmienia. Zarówno w domu, jak i na sali ważny jest komfort, bezpieczeństwo i przyczepność do rurki. Dlatego zwykły domowy T-shirt nie jest najlepszym wyborem do takich treningów. Jeśli pracujesz bezpośrednio przy rurce, strój powinien być tak samo przemyślany jak w studiu.

Ale ze stripami to już osobna historia.

Czy stripy są w ogóle potrzebne do treningów w domu

Krótko mówiąc – tak, są potrzebne. I nie chodzi tylko o wygląd. Stripy w pole dance nie działają jako „dodatek dla efektu”, ale jako część samej techniki. Pomagają utrzymać równowagę, przyzwyczaić się do wysokości, prawidłowo stawiać stopę, poruszać się pewniej i ogólnie czuć taniec tak, jak został zamierzony.

Można bez nich ćwiczyć, jeśli w domu robisz na razie tylko rozgrzewkę, ćwiczenia siłowe, rozciąganie albo po prostu uczysz się ruchów bez przechodzenia do pełnej choreografii. Ale gdy tylko zaczynają się przejścia, kombinacje, praca w krokach, obroty i samo odczucie tańca w stylu heels, stripy stają się już potrzebne.

To znaczy, że jeśli trenujesz nie tylko ciało, ale właśnie pole dance z jego prezentacją, liniami i techniką, to wygodne stripy warto włączyć także w domu. Bo ten styl działa jako całość i nie ma większego znaczenia, czy ćwiczysz na sali, czy we własnym pokoju.

Jak wybrać stripy do treningów domowych

Wiele osób na początku zadaje sobie całkiem normalne pytanie – czy w ogóle bezpiecznie jest trenować w domu w stripach? Tak, jeśli para została dobrze dobrana. Dlatego przy wyborze lepiej patrzeć nie tylko na wygląd, ale na ważniejsze rzeczy. A mianowicie:

• Na początek, zarówno na salę, jak i do domu, lepiej nie wybierać najbardziej ekstremalnych modeli. Warto zwrócić uwagę na dwójki. Mają około 17 cm obcas i 7 cm platformę. Na pierwszy rzut oka te liczby mogą przerażać, ale na nodze nie odczuwa się tego aż tak strasznie. Zakładasz je, wstajesz, robisz kilka kroków i pierwsza panika zazwyczaj szybko mija.
• Stabilne trzymanie stopy jest obowiązkowe. Jeśli są to sandały, zwracaj uwagę, żeby miały paski wokół kostki, a nie tylko ładny model „na słowo honoru”. Ale jeśli mówimy właśnie o pierwszej parze, lepiej jednak zacząć od botków. Trzymają nie tylko stopę, ale i całą nogę wyżej, a to już jest dużo bezpieczniejsze. Dodatkowo zwykle mają zarówno zamek, jak i sznurowanie, więc można dopasować je idealnie do siebie.
• Rozmiar trzeba mierzyć, a nie zgadywać. Nie warto brać pary o rozmiar mniejszej „bo się rozciągną” ani większej „żeby było luźniej”. Stripy powinny dobrze przylegać, ale nie uciskać. Stopa nie powinna się przesuwać, palce nie powinny zjeżdżać do przodu, a pięta nie powinna żyć własnym życiem.
• Patrz nie tylko na wysokość, ale też na kopyto. Zdarza się, że dwie pary mają te same centymetry, ale w jednej jest wygodnie prawie od razu, a w drugiej stopa męczy się po pięciu minutach. Dlatego ważne jest, żeby podbicie było odpowiednie właśnie dla Ciebie, a stopa nie czuła się wewnątrz obco.
• Materiał też ma znaczenie. Najczęściej stripy wykonuje się z lakierowanej skóry, eko skóry, zamszu albo winylu. U Pleaser właśnie tak to wygląda. Do domu i ogólnie jako pierwsza para wielu osobom wygodniejszy wydaje się lakier lub winyl – wyglądają efektownie, łatwiej je przetrzeć i utrzymać w porządku. Zamsz wygląda pięknie, ale jest bardziej wymagający i szybciej zbiera ślady. Eko skóra to również dobra opcja, jeśli model dobrze leży.
• Podeszwa i sama platforma powinny być równe i starannie wykonane. Bez przekrzywień, dziwnego nachylenia i wrażenia, że już w przymierzalni ciągnie Cię na bok. Jeśli para od początku wydaje się niestabilna, w domu nie będzie lepiej.

Wygląd stripów jest ważny, nie ma co do tego wątpliwości. Ale do treningów domowych jeszcze ważniejsze jest to, żeby para dobrze trzymała stopę, pasowała rozmiarem i nie straszyła wysokością bardziej, niż to konieczne.

Wysokość obcasa i platforma: co wybrać do treningów

Warto zatrzymać się przy tym trochę dłużej, ponieważ wysokości stripów naprawdę robią wrażenie. Szczególnie jeśli to Twoja pierwsza para i wcześniej oglądałaś je tylko z boku.

Jeśli mówimy właśnie o treningach, a nie o zdjęciach, nagraniach czy scenie, początkująca zdecydowanie nie potrzebuje czwórek, a tym bardziej piątek. Nawet trójki na start są zazwyczaj za wcześnie. Stripy dla początkujących to dwójki – platforma 7 cm i obcas 17 cm. W nich łatwiej przyzwyczaić się do wysokości, zrozumieć, jak pracuje stopa, nauczyć się utrzymywać równowagę i nie bać się każdego kroku.

• Trójki (platforma 10 cm i obcas 20 cm) można wybierać wtedy, gdy masz już doświadczenie i naprawdę czujesz, że dwójki to za mało. Nie dlatego, że chcesz „coś bardziej wow jak wszyscy”, ale dlatego, że Twoje ciało jest już gotowe, a niższa wysokość zaczyna ograniczać.
• Czwórki są już wyraźnie wyższe – platforma 13 cm i aż 23 cm obcas. Najczęściej wybiera się je do sesji zdjęciowych, pokazów i dla efektu wow. Ale i tutaj, żeby pięknie wyglądać na zdjęciach czy podczas występu w takich stripach, trzeba w nich dużo trenować. Więc jeśli właśnie taki jest Twój cel, wtedy tak – można patrzeć w ich stronę.
• Piątki to już zdecydowanie nie pierwsza para i nie domowe treningи „na początek”. To poziom, do którego dochodzi się znacznie później, jeśli w ogóle się do niego dochodzi.

Do tańca, obciążenia, kroków, kombinacji i domowej praktyki dwójki to Twoja baza. Właśnie od nich najłatwiej zacząć i nie zniechęcić się do dalszych treningów.

Trenowanie w domu to naprawdę świetny pomysł. A jeśli dodatkowo wybierzesz stabilne stripy, które nie przerażają i dobrze leżą na nodze, to później naprawdę trudno będzie Cię odciągnąć od rurki.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jaka wysokość obcasa będzie odpowiednia do Twoich treningów, polecamy również przeczytać artykuł jaka wysokość obcasa powinna być do Pole Dance, gdzie szczegółowo omówiono różnice między modelami oraz rekomendacje dla początkujących i bardziej doświadczonych tancerek.